"Samen ontdekken wat jou beweegt..."

#TheCarrotGame: huiskamergym!

Op www.TheCarrotGame.com worden thuiswerkers uitgedaagd om elke dag 5 keer 5 minuten met een actieve huiskameruitdagingen aan de gang te gaan. Zorg daarbij dat je voldoende stappen zet. Zo zorgen we er samen voor dat we zo vitaal mogelijk uit quarantaine komen! Deelname is gratis dus kom in beweging met vrienden en collega's. Meer info op www.TheCarrotGame.com Er zijn zelfs prijzen te winnen! 

Slimme keuzes met plezier...

"Tevoren hadden we ons niet gerealiseerd hoe groot de impact van samen vitale keuzes maken met plezier betekent voor onze afdeling". Lees dit en meer over het vitaliteit programma "Hoe word ik een vitale Fries?"

Vitaal leven: wat kan je zelf?

Het activatie programma "Hoe word ik een vitale Fries?" nodigt jou en je collega's uit om in beweging te komen met plezier. Met behulp van inspirerende inzichten en leuke experimenten gaan we de uitdaging aan: in 12 weken flink fitter en sterker worden. Belangrijker nog: we willen zoveel plezier beleven aan bewegen dat we er een nieuw actieve en gezonde van maken. Individueel & samen. Doe je mee?

Waarom actief bewegen?

Actief bewegen en sporten is belangrijk om zo vitaal mogelijk te leven, nu en op termijn. Zowel fysiek, mentaal als sociaal. En actief bewegen is leuk. Laat je uitdagen en doe mee aan het activatie programma. Na afloop ben je zo fit & vitaal dat je met plezier nieuwe uitdagingen aan gaat.

Binnenkort: drakenkr8.nl

Drakenkr8.nl wordt de online versie van het programma "Hoe word ik een vitale Fries?". Verzamel vast 8 collega's, vrienden of familieleden om samen de uitdaging aan te gaan. Wordt vervolgd! 

Vervolg Hoe word ik een vitale Fries

We zijn druk met het vervolg voor Hoe word ik een vitale Fries? Hoe zorgen we dat je nieuwe vitaliteit de norm wordt in jouw leven? De goede gewoonte die je weer oppakt na de nieuwe baby, een vakantie of gewoon na een drukke periode? We zetten een paar parameters in het jaar en zorgen zo voor continuïteit in jouw vitaliteit. Let op: geen resultaat zonder inspanning met plezier:) 

Preventief actief...

Als je actief leeft en beweegt met plezier, vergeet je bijna dat het ook nog heel goed voor je is. Zo leuk kan het zijn. Maar in het begin is het best moeilijk om te volharden en de nieuwe activiteiten tijd en ruimte te geven in je leven. Bedenk echter dat het niet alleen leuk is. Een actief leven en bewegen met plezier voorkomt enorm veel gezondheidsproblemen op termijn. Begin vandaag... 

Energie voor je leven...

Tuurlijk ben je druk en heb je al genoeg aan je hoofd. Juist dan is het belangrijk om soms even stil te staan om gericht in beweging te komen. Samen en met plezier. Zodat je je na afloop nieuw en anders voelt. Energieker, zeker op termijn. 

Slimmer door actief bewegen...

Hoe eerder je begint...

Voor alle positieve veranderingen geldt: liever vandaag dan morgen beginnen. Dat geldt zeker voor actief bewegen. Passief leven maakt meer kapot dan je lief is. Ga aan de wandel, neem initiatief en schrijf je in. In het proces zelf zal je beleven dat het leuk, gezellig en fijn is om samen actief te bewegen. Eerst heb je moed nodig om er aan te beginnen. Doe je best... 

Referentie: echt goed resultaat!

Download
Referentie: Hoe word ik een vitale Fries?
Referentie Vitaliteitsprogramma Hoe word
Compressed Archive in ZIP Format 1.4 MB

Wil je op de hoogte blijven?

Gezond & gelukkig leven & werken

* Vitaliseren organisatiecultuur...

* Gezonde leefstijl voorkomt ellende...

We worden ouder dan ooit maar belangrijk is dat we voor een belangrijk deel kunnen bepalen hoe we ouder worden. Actief leven en gezonde keuzes maken echt een enorm verschil. Hoe kan je dat combineren met een leuk & gezellig leven? We doen het graag voor... 

* Fitter....(blog!)

Een blessure of ongelukje kan je terug bij af brengen. Deze zomer had ik zelf een ongelukje. En snoekduik van een mountainbike die het op youtube geweldig had gedaan. Alleen... hoe combineer je de uitkomst van zo een ongeluk met een vitale levensstijl? Onder de tab "Fitter" blog ik over hoe ik zelf de draad weer op pak na de vakantie... 

* In je hoofd en in je hart

Lang zit het alleen in je hoofd dat je een fittere levensstijl wilt. Alleen als je het ook werkelijk doet en positieve ervaringen opdoet, sluit je je nieuwe gewoontes in je hart. En dat is het begin van de vitalere levensstijl.... 

* 22 januari starten we weer!

Op 22 januari starten we weer met een gloednieuwe groep. De uitdaging is significant: deze keer gaan we als afdeling de uitdaging aan om 100% vitaler te worden in 12 weken. Hoe gaan we dat doen? stay tuned! 

* Lekkerder & beter

Actief bewegen is het vliegwiel naar een goede gezondheid. Niet alleen doordat je een betere conditie krijgt, maar ook door positieve relaties met anderen en met ontspanning, beter slapen en een gezonde eetlust. In het nieuwe programma extra aandacht voor hoe je nou echt gemotiveerd raakt om gezond te eten. 

* Urban Trail Leeuwarden!

Ben je fit & en in voor een flinke jog? Doe dan mee aan de Urban Trail Leeuwarden. De trail leidt langs gekke en onbekende plekjes en terwijl je daarvan geniet, loop je zo 5 of 10 kilometer hard maar je mag de afstand ook wandelen! 

* Bewijs: Vitale Friezen blijven vitaal!

Een deelverzameling van "Hoe word ik een vitale Fries was afgelopen woensdag present voor de stadswandeling langs onbekende plekjes in Leeuwarden. Was gezellig en wat een goede geluiden over actieve en vitale levens... 

* Actief gezond leven werkt!

Volgens de WHO worden is actief gezond leven belangrijk. Niet-rokers, zonder overgewicht, die gezond eten en een half uur per dag bewegen hebben gemiddeld 93% minder kans op diabetes, 81% minder kans op een hartaanval, 50% minder kans op een beroerte en 36% minde kans op kanker.   

* 15 november "Hoe word ik een vitale Fries?" wandelt door Leeuwarden in de avond:

Om 17 uur verzamelen we met de VRF-groep voor een flinke wandeling door Leeuwarden. Om elkaar weer te zien en te spreken en uit te wisselen waar we tegen aan zijn gelopen in de afgelopen maanden t.a.v. onze vitaliteit.  


Inspiratie

Veiligheidsregio Friesland (VRF) heeft medewerkers uitgenodigd voor de pilot "Hoe word ik een vitale Fries?".  Achttien Friezen zijn de uitdaging aangegaan. Met spectaculair resultaten! 85% van de deelnemers is 80 to 120% fitter na 9 weken en  iedereen is gemotiveerd om actief te blijven... met plezier! Individueel en als lid van een vereniging. 

Motivatie

De mooiste manier om motivatie te ontwikkelen voor gezond gedrag, is door positieve ervaringen. Echter, er is meer nodig om steeds weer de beste keuze te maken en er ook daadwerkelijk van te genieten. In theorie en praktijk. 

Activatie

Samen in beweging komen zonder gelijk de competitie met elkaar aan te gaan. Actief positieve ervaringen stapelen en onderhand zoveel conditie en kracht opbouwen, dat je door wilt. En door gaat! 


Over Corina Kroon

"Hoe word ik een vitale Fries?" is ontwikkeld door Corina Kroon op basis van (bewezen) wetenschappelijke inzichten. Met tien jaar ervaring op het gebied van gedragsverandering en tien jaar ervaring als docent op het gebied van kennis, houding en gedrag kent zij de uitdagingen. Zeker ook op basis van haar eigen ervaringen: na een ernstig ongeluk heeft zij op basis van wetenschappelijk onderzoek de regie over haar gezondheid weer terug  en is zij gezonder & fitter dan ooit.  

 

Huisartsen, psychologen, gedragswetenschappers, fysiotherapeuten en zelfs een astronaut (!) hebben het programma bestudeerd en hebben aangegeven dat de methoden & technieken deugen. Samen met enthousiasme en plezier kunnen we het verschil maken in het leven van mensen: gezonder en vitaler ouder worden.

 

Het programma biedt inspiratie, motivatie en activatie. Door de informatie, interactie en de positieve ervaringen van samen actief sporten worden mensen niet alleen gezonder en gelukkiger: zij worden ook fitter en nemen de regie over hun gezonde keuzes. Bovendien leren zij hun collega's op een andere manier kennen en dat blijkt een enorme geluksfactor: samen plezier maken en elkaar's kwaliteiten leren kennen. 

 

Dat het geweldig is als organisaties dit programma omarmen en (drukke) mensen de kans bieden op een gezonder & vitaler leven. Naast vitaal en actief leven is er aandacht voor gezonde voeding & gewicht maar ook mentale (sportieve) weerbaarheid. Samen gaan de deelnemers de uitdagingen aan, gesteund door de organisatie. Samen stapelen zij hun positieve ervaringen en ontdekken zij met plezier wat de slimme & gezonde keuzes zijn.

 

Leve de wetenschap & lang leve de mensen die slimme keuzes maken voor een vitaal leven...